你有压力吗？每个人都了解压力是什么一回事：

• 学生要面对竞争剧烈的压力；

• 996的人们休息不足、竞争又大，奋斗目标似有若无；

• 单亲家长身兼厨子、杂工、司机、父母数职于一身；

• 世界杯的守门员知道全队的胜败，全系于他要奋力阻止对方球员射球入网。。。

   

你的压力是什么？

当我_________，我会感到有压力！

尝试花几分钟评估一下你所受压力的程度。

摩域斯博士(Dr．Jact Morris)列出下列五项压力的主要来源：

1．改变

2．冲突

3．批评

4．关注(忧虑或不安)

5．压迫

有时候，烦扰你的事情不只一样。‘日常的事务够繁忙了，此外，我参与的服侍事情越来越多，所以感到压力很大……我为此忧虑，胃部经常不适，’愈痛就愈忧虑，真是恶性循环。 

加拿大的压力专家沙奥博士相信从古到今，人所承受的压力都差不多，而且我们都不大善于处理。

• 压力会造成张力，吊桥能悬于水流汹涌的河上。

• 压力能绷紧小提琴的琴弦，而琴弓随着手指的拉动，便能发出美妙的旋律。

• 鼓手随着节拍在拉紧的鼓膜上敲打，自然会产生回响。

但是，如果拉力过大，则桥会塌，弦会断，鼓膜亦会破裂。

有些人确实是在压力底下茁壮成长的。

许多人在某程度的压力下，其表现会更出色，言论更具说服力，成就更大。但过重的压力会把你压得粉碎。

过重的压力，也会把冷静、可爱的小鸟变为愤怒鸟。你变得暴躁、易怒，甚至说出一些无意伤人的话，通常受害的会是你的家人。

身体是很诚实的，当你在压力、绷紧底下时，你的肌肉、神经、免疫系统都会告诉你，你可能会出现胃痛、头痛、心悸、失眠、阳萎、湿疹......

受压时，久久不能放松，你会觉得患得患失，神似乎离你很远。因为你有两个错误的观念，令你产生罪咎感。这两个误解就是：

(a)基督徒不可能面对压力；

(b)在压力底下的人都是不属灵的。

假如有一张漂亮的小茶几，你不断放更多更多的东西上去，最后这张茶几承受不了，塌了。

明显地，这张茶几是不属灵的，对吗？

那就错了！

属灵的事与这张荼几无关。设计师设计这张茶几时不是要作梯子的用途，是你破坏了这张茶几原初设计的目的。

我们每个人所承受的重担是有限制的。当我们承受的负担超过我们的设计师所要我们所承受的时，承担重量的限制就成为最基本的问题，而并不是属灵与否。

• 第一，改变你对压力环境的观念。这种改变是可以透过不同形式进行的，藉此帮助你对困扰自己的事情有一个新的看法。

  
  

• 第二，实习放松的技巧。有些人会闭上眼睛，幻想自己在一个放松的环境，例如一个美丽的平原，平原的尽头是一座高山，峰顶覆盖着皑皑白雪，附近还有一条蜿蜓曲折的小溪，溪畔布满美丽的花朵。另外，尝试聆听一些抚慰人心灵的音乐，然后作一个深呼吸。做下运动等等都可以。
  
  

• 第三，找第三方，可能是朋友、弟兄姐妹、严重者或求助辅导人员、心理医生，不要耽延啊~

作为神的儿女，神允许我们面对压力，一定有供应我们方法解决，一起来看看~

当你有一刻安静在神里面，望向壮观的银河时，距离地球最近的人马座，它与地球相距二十六兆英哩，若以每秒 186,400哩的光速，都要四年半之久才能到达地球。可以告诉自己，神创造第一颗星星，将其安置在天上以先，他已经明白你现在面临这满有压力的境况。

当新的一天来临，神会在那里迎接你，没有什么事情会使他惊讶的。

‘人算什么，你竟顾念他？世人算什么，你竟眷顾他？’诗篇八4-8。请谨记，‘这些都会过去的……’，这句话时常提醒我要把事情看得合乎中道。

有很多事情，十年后，甚至是十天之后，已经变得无足轻重了。我们却花了数不清的肾上腺素一些不值一毛的事上。

有一块招牌写着：压力的原则。

第一，别为鸡毛蒜皮的事情而紧张冒汗；

第二，这些小事全属废物。

作为神的儿女，你会获得从神而来的观点，以不同的见解看待环境。圣经说没有任何事情发生在神儿女身上是出于偶然或受命运摆弄的。

保罗说：“我们也在他(基督)里面得了基业；这原是那位随己意行、作万事的，照着他旨意所预定的”(弗一11)，保罗在罗马书八章二十八节中，对此伟大的真理加上安慰之言：“我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。”

那些引致压力重重的事情，在神的手中不过是一件工具；那些看似仇恨的事情，也许是慈爱父神所容许发生的，为要成就一些永恒而有价值的事。

当你身陷压力重重的窘境时，未必能看见终点，只有神看见。当相信神是慈爱的，你就能抓紧他、信靠他，这样会带领我们进人下一阶段。

希伯来书说，我们的信仰是“如同灵魂的锚，又坚固又牢靠”(来六19)。作者以船为比喻，表示船只不用仰赖暴风的慈悲，皆因船只本身已被锚牢牢抓住，断不会翻沉——同样一个人得到比生命还要多的保证，并不是仰赖环境的慈悲。

你信靠神会在引致压力的混乱中带来秩序，即使你感受到暴风的影响，亦不致漂来荡去，被礁石摧毁。

神从未说过假若我们有充足的信心，就能除去生活中的压力。神说：“你从水中经过，我必与你同在；你趟过江河，水必不漫过你；你从火中行过，必不被烧，火焰也不着在你身上。”(赛四三2)请留意，神从未说过：“假如你要经历水、火或洪水”，他乃是说你将要经历这些，正如耶稣所强调的：“在世上，你们有苦难”，耶稣同时亦应许说，当我们有压力的时候。他就会临到我们当中，好像锚一样，赐我们力量面对现实的人生。

神是我们的天父，我们是祂所珍视、所爱护的孩子，你细想一下这种关系，可运用在足以剥夺你心灵平安的压力境况中？天父是万有之主、宇宙的神，或许魔鬼会使你的生活带来压力，但神比他强得多，你怎么不辱骂这种环境，然后奔回家，跪下来，想起你是神的儿女，他曾应许他永不离开你、永不抛弃你呢？(来一三5；太二八20)

深信神，正如圣经上说，他供应我一切所需，所以我根本不用挂虑。

魔鬼会利用忧虑说：“神啊，你的能力不足以处理这个处境，所以我都是自己想办法解决好了。”你是否真的相信神已经返回天家，关闭天门，把你留下来要你自力更生呢？假如你不相信的话。就体会到有时候你必须要说：“神啊，我不能处理这个问题，我确是微小，实在无能为力，请你来接手吧！”

没有什么事情比不能解决个人问题所造成的沮丧更大。问题会自然解决，但我们总希望自己想办法，但生命中时常出现我们不能改变的环境：患病、与老板难相处、年青人将会为先前的抉择而后悔。 

有时候(虽然肯定不会是时常如此)，我们面对困难，却忽略神在我们生活中的指引，最终产生压力。

如果你的压力是源于与某人有冲突——是你激怒对方，抑或对方反对你——你可以拿出勇气，与那人对抗，藉此减轻压力(参太一八15一19，五12、14)。对抗——开始时或许有压力，却可以是正面的。最后能解除你过去生活中的许多混乱。

私通、虚假、欺骗，以及许多圣经定为罪的行为都会产生压力——不单是犯罪的人本身，即使其家人也要承受这些压力。

雅各书四章十七节说：“人若知道行善，却不去行，这就是他的罪了。”这番话讲得太直率？对！但常识不再是“寻常”了，特别当我们要学习把它应用来调节生活中所出现的压力。

没有两个人的体力是完全相同的，同样的事情，有些人面对很大的压力仍可处之泰然，但有些人却小小的压力也承受不来。你的上司不能决定你何时足够，就是你的配偶、医生亦不能办到，惟有你是世上唯一那个可以说“够了”的人。

通常学习说“不”是极其困难的事。为什么？因为我们想取悦他人。我们都希望别人喜欢自己，所以当我们心里想说“不”的时候。结果口里说“好的”，就是因为我们缺乏勇气。

如果你正是那种不敢拒绝别人的人，当你有需要时可以这样说：“我真的很想答应，可惜这是不可能，因为我已经有一个先前的承诺。”

人生不尽是公平！可能我们是土豪，也可能我们只是一条草根。然而，无论你是谁，每个人都确实有一样相同数目的东西称之为时间：每天24小时，每小时60分钟。

我们每天大部分的压力——虽然不是全部——都是由于不善于运用时间所致。我们耽搁、拖延必须要做的事情。那些迫切要做的事情专横地暗中占据了我们的时间，结果使我们必须要完成的事情反而没有办妥。

你必须运用一些简易的方法帮助自己好好地管理时间，我现在所介绍的方法确是奏效的。

• 请取出一张白纸或者便条簿之类，然后在上面分开三部分，分别写上
  “一定要做”、“应该做”、“可以做”。

• “一定要做”：所有要做的事情(本周不能再拖延的)，并依重要性排序。

• “应该做”：将第二重要的事情，那些事情或许是需要下星期完成，但现时不是真的那么紧急和迫切要办。

• “可以做”：其重要性会随看时间的过去逐渐提高，你最终会加以留意的。

• 现在，你先办妥在“一定要做”一栏的事情。虽然你企图避开接听那个电话，因为你不是那么想跟那人谈话，但切记请勿推辞。先做那至为要紧的事情，直至事情完成了，才做下一样。

可行吗？当你首先做好最重要的事情，然后依次处理那些急迫的事情。你会奇妙地发现你是可以去除压力的。

在未详细阐述一个很长的神学论题时，让我先给你一幅画像以了解这点。首先，当你相信耶稣基督后，神的灵就内住在你的心里和生命当中(罗八9)。

保罗给予信徒一个命令，直截了当的告诫他们要“被圣灵充满”(弗五18)。即是让耶稣基督成为你生命的主，求地管理、引导你，在他那恩典的泉源中提取你所不足的力量；当你经过圣经的默示知道怎样跟随神的旨意，在一定程度上做好了自己的本分，你就可深信他会在你的生命中施行他的旨意。“让神当工程师”。邀请神管理你的生命。

圣经中形容圣灵充满其中的一个讲法，就是从大水罐中将一只酒杯或茶杯盛满水。保罗说我们是陶器，保罗说：“我们有这宝贝放在瓦器里，要显明这莫大的能力是出于神，不是出于我们。我们四面受敌，却不被困住；心里作难，却不至失望；遭逼迫，却不被丢弃；打倒了，却不至死亡。”(林後四7-9)

这是一幅一个人面对压力的图画——很多压力，可能过于你曾经所面对的——但却有能力处理这些压力。秘诀何在？就是神的灵内住我们心里，弥补我们的不足。

在那团尚未成形的陶泥中，渐渐出现器皿的形状了。老陶匠一只手沿器皿内围按着，另一只手在器皿表面施压，藉以陶造他心目中器皿的形状。

神也是这样，他一只手在你里面，另一只手在你外面。保证你不会遭遇到那些在他掌握以外的事情。

总而言之：言下之意，是不是说我们能处理无止境的压力？绝对不是！但是我们能预期在神的旨意里，使用他所赐予的智慧和能力；我们能预期在应付艰难的局面时，我们有不足之处，却能向神支取恩典。神在我们里面的力量。远超过外在的压力。

作者 / 萨拉  

来源 / 《克服内心的挣扎》

文章节录自 ipocket