在保罗所写的《腓立比书》中，我们发现消除忧虑的另一个重要办法。我们不是在软弱中放弃，而是采取积极行动，帮助我们消除忧虑。

  保罗在《腓立比书》中特别命令信徒：“应当一无挂虑”(4章6节)。耶稣在加利利山上也讲到相同的命令(马太福音6章25节)。耶稣还要继续讲述忧虑毫无益处，保罗则要求腓立比的信徒不要忧虑，却要祷告。

  “应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你所要的告诉上帝。上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念”(腓立比书4章6-7节)。

  在《腓立比书》4章6节中，保罗要求我们不要忧虑，他用了三个词来讲述我们应当做的事。

  1、祷告。保罗此处使用的词，是指与上帝交谈最常用的词——祷告。总的说来是指祷告，而且很可能关系到祷告中的敬拜方面。当我们祷告时，我们就是承认上帝的伟大，并尊崇、敬拜、尊重他。我们认识到上帝是至高的主，就会把我们的忧虑交给他。

  2、祈求。保罗描述消除忧虑的第二个用词是祈求，这个词是指我们向上帝表明我们的需要。就是向上帝表明我们最真诚的恳求，就是我们不顾一切向上帝呼求帮助。祈求，既可以为自己，也可以为他人。

  3、感恩。保罗讲论用祷告代替忧虑，他用的第三个词是感恩。我们有时太专注自己的难题，忘记了上帝过去做工所用的满有恩典的方法。我们看不到他以恩慈和怜悯恩待我们，满足我们一切的需要。我们回想上帝过去怎样关心我们，能使我们倍感安心。

  当我们不再忧虑而祷告时，我们就把重担从我们的肩上移去，把它放在全能上帝的膀臂上。一旦我们把我们所关心的交托给他，我们就会感谢他，因为他是爱我们的上帝，他热切地关注我们的困难，并有能力回答我们的祷告。

  当把你的脆弱带到至高者面前，他有能力改变这些。你夜里醒来，为姐妹、工作或小孩忧虑时，你要祷告。制止你的思绪不再忧虑，并把一切用在忧虑上的精力转移到祷告上，因为忧虑是破坏性的，而祷告是建设性的。恳求上帝帮助我们、安慰我们、坚固我们、为我们开出路，并求他成就只有他才能成就的奇妙的改变。

  当你因前景惶恐不安时，你要祷告。要把你的忧虑交给主，摆在他面前。你在红灯前等候时，若为支付各种帐单而忧虑，你要祷告。恳求上帝帮助你，然后继续前进。上帝必倾听你的祷告。“当把你的脆弱带到至高者面前，他有能力改变这些。”

  丹佛神学院出版的《焦点》一书中刊有保罗.包登的一篇文章，他为忧虑的人提供了极好的行动建议。他建议忧虑的人列一份忧虑清单，你为某事忧虑时，就把它写在上面。或许是你年长母亲的健康问题，或是要换冰箱，或是要更换常去的教会，就把它写下来。当你看到用白纸黑字写下的具体忧虑时，会对你有所帮助。

  然后，把忧虑的清单换成祷告的清单。要为你关心的事情祷告，要特别为它们祷告。你会惊喜地发现，这样做非常有助于避免让这些忧虑压伤你、控制你。

  包登还建议，你还要把祷告的清单变成行动的清单。当上帝给你灵感和信心时，你要针对所关心的问题采取行动。哪怕你只做一点点，也很快会发现，这些令人烦恼的焦虑会被你对生活责任的关注所取代，而这种关注是健康的，且具有可操作性的。

  你在忧虑吗?要祷告。如果你已经祷告了，还要再祷告，要把忧虑的精力用在祷告上。

  (本文节选自作者：《如何面对忧虑》，标题为编者加)