当我5岁时，妈妈告诉我，人生的关键在于快乐。当我上学后，人们问我长大了要做什么，我写下“快乐”。他们告诉我，我理解错了题目。我告诉他们，是他们理解错了人生。——约翰·列侬

When I was 5 years old, my mom always told me that happiness was the key to life. When I went to school, they asked me what I wanted to be when I grew up. I wrote down “happy.” They told me I didn’t understand the assignment and I told them they didn’t understand life. ——约翰·列侬

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

明智的选择自己的朋友。

根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要和价值观相近的人在一起，他懂得欣赏真实的你，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

培养同情心。

当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观有效地处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

同情心，只和个人的品质和意愿相关。

不断学习。

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。当我们看一部优秀的电影时，我们经历了别人的人生；当我们阅读先贤们的伟大作品时，我们汲取的是他们一生思想的浓缩。

当我们运用大脑进行深度思考时，探索未知世界的乐趣会让我们变得更开心和满足，并且我们很难想起不开心的事情。

▍05. Do what you love.

做你想做的事情。

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着培养一个你喜爱的兴趣，或者在你现在的工作中寻找快乐和意义。

一个没有业余爱好的人，注定是个无趣的人。——夏洛克·福尔摩斯

活在当下。

你感到沮丧和懊悔，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。只有当你活在当下时，你才可能感到满足、开心和平和。

已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知。请活在当下，珍惜眼前人。

要经常说谢谢。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。

真诚的赞美和感谢，是维持快乐的润滑剂

▍08. Practice forgiveness. 

学会原谅。

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。

▍09.Do your best and then let go.

竭尽全力。

没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你放弃的时候，你已经被自己打败。

绝大多数人都没有努力到需要拼天赋的程度，因为天才毕竟是极少数。有时候我们很努力做一件事情，却总还是事与愿违。做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

找到你生命的意义。

人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义，不晓得自己生命的目的，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐，这样的人生也注定得不到幸福。

什么是真正的幸福？为什么人类有资格追求幸福，而动物却不能？如何才能得到幸福……对于这些关于终极意义的问题，你必须有自己的答案。