当我们生活一切顺利，赞美与感恩很容易从我们的口而出，若遭逢困境，眼目注视着难处和未解的难题，实在看不到也看不出哪里值得感谢神。

作家妮基．哈迪（Niki Hardy）分享自己今年所面临的景况，似乎一整年下来常处于不顺遂，家人还在疾病当中努力奋战着，而自己的身体也亮起红灯，很多生活大大小小难题接踵而来，无语问上帝远远高于想要感恩的心。

帖撒罗尼迦前书5：16-18节提到，「要常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。」无论是喜乐、祷告或谢恩，原文中所表示的都是命令语气。妮基说，即使在苦境之中，神说要喜乐，在各种景况中神说要感谢，不要灰心继续祷告，感恩是神的旨意。

心理学家证实这样的真理，研究发现当人不断练习感恩与赞美时，会提升乐观与积极，平静与安稳，同时会帮助正面思考和情绪稳定。当我们走在人生的艰难季节当中，面临痛苦，悲伤，失望、忧虑和挣扎时，这些好处正是我们所需要的。

面对不知道如何感恩时，妮基提出3点建议：

1. 在事情好转之前就开始感谢

我们不太为内心所产生的沮丧、难过、悲伤和抑郁寡欢设立停损点，我们总想等到情况再好一些再来感谢，等事情好转之后再谈赞美。

妮基提到自己得直肠癌，即使正在面对一连串化疗，即使不知道未来的许多突发情况，即使过程仍有许多不容易，她说自己已经等不及癌症治疗的结束，在事情好转之前就开始感谢，开始赞美。我们不用等事情不一样再来感谢，用感恩的心看问题就会不一样。

2. 用感谢翻转生命剧本

「凡事谢恩」的凡事在原文中是指每一件事，不论是挫折或顺利，蒙福或遭难，平安或危险，健康或疾病，以至于各样的试炼、磨难等等，神要我们在这一切的经历中都要学习凡事感恩。

妮基分享她的朋友克里斯汀(Kristan)的见证。克里斯汀因为流感导致肺炎引起败血性休克，治疗过程救回一条命，但双手和一条腿惨遭截肢。克里斯汀知道若一直让自己处于痛苦绝望中，一定看不到自己的未来。

感恩不是一种感觉，不是等到有了感觉再来感谢，感恩是一种积极的行动。克里斯汀开始练习用义肢生活，做起各种家事，学会开车等等，她用感谢的心翻转她的生命剧本。

3. 让感谢的心成为生活的态度与模式

妮基分享简单的方法将感恩的心转成生活态度与模式，每天晚上关灯之前列出自己三件感谢的事情，每天坚持做直到成为习惯。让感谢的心成为我们生活的态度与模式，不受人事物和周围环境影响，不是一时的感谢，而是在生活的每个层面、每个事件和每个时间都以感谢的心度过。

天气常常会改变，有时阳光普照，有时阴雨连绵，感恩的心不要像天气一样，时而天晴时而雨，要凡事谢恩，靠主常常喜乐。