下面列出正常的惧怕和恐惧发作两方面的分别。

一、正常的惧怕：人遇到危险，或面对很重要但没把握做得好的事情，人会有很自然的本能性惧怕反应，这属于正常的惧怕。正常的惧怕是一些比较内藏性的情绪表达，包括以下几方面的表达：

1. 忧虑：人对将要发生的事，或对不可知的将来，没信心与把握，会有担心忧虑。

2. 紧张：人对自我有要求，在处人处事都会带来压力，会让自己处于紧张状态。

3. 不安：安全感是人最基本的3种需要中的其中一种。当人感到失去安全感，心里就生出不安的感觉。

4. 高度敏感：是人的一种内在气质。高度敏感的人，有细密的观察力、很强的直觉。容易洞察自己和别人的情绪。他们作事之先，喜欢先观察清楚，却常给人错误的感觉，以为他们是害羞胆怯。看似惧怕的心，能减低工作错误，也减少对人的伤害。

5. 精力旺盛：人承受生活压力，大脑会分泌名为氢氧皮质醇的压力激素，又称“压力荷尔蒙”。皮质醇会为人提供活动和面对事情的能量，让人有能力处理事情。适度、正确的惧怕，会提升人面对和处事的能力。不过，要留心皮质醇水平偏高，往往导致失眠及精神不集中，甚至令人出现抑郁症状。

二、恐惧发作，引发身体出现一些明显特征：

1. 发抖、颤抖：是指身体不受控制地抖动
2. 阵阵发热或发冷
3. 双手冰冷
4. 呼吸急促，甚至呼吸困难
5. 头昏眼花、感觉虚弱、脚步不稳或头重脚轻
6. 胸口作痛
7. 透不过气来，有窒息的感觉
8. 恶心
9. 出汗、冒汗
10. 腹部不适、腹泻
11. 耳鸣
12. 害怕死去
13. 害怕会失控或发狂

按精神科医生提供的资料：上面征状，若有4项，并且在10分钟之内达至强烈的程度，就属于惊恐发作。惊恐症会一而再的发作，病患的成因可分为生理和心理两方面：

1. 生理方面：因为大脑内控制情绪系统（尤其是发放紧张讯号的系统）失调，以致在不适当的时候，发放错误的惊恐感觉。

2. 心理方面：因为压力的累积，到了一个人不能再承受的地步，就引发惊恐的情绪。

圣经说：“你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。”（赛41：10）