大卫说：「我必…」做这事！他表达了在这件事上的决心和坚定。他不是用许多失眠的负面想法去面对睡眠时间。他没有说：「现在我要上床睡觉了，但我知道我一定睡不着！昨天晚上我都不曾阖眼，今晚大概又是一样吧！」这是对失眠症的惧怕，远比睡不着更加致命。所以，对于需要好的睡眠，大卫的态度是积极的，而且这一态度确实带来良好睡眠的享受。我们必须效法他的榜样。那么，下一步呢？

诗四8中他说：「我必安然躺下睡觉」。这些话语表明一种完全的放松；它们不仅是指身体上的放松，也是指精神上的。诗四4对这一点有阐述：「在床上的时候，要心里思想，并要肃静」。心思和身体中的压力必须被释放出来，因为压力是睡眠的敌人。请将诗四8的词「我必…躺下」和诗二十三2「他使我躺卧…」联在一起思考。

1. 我们必须与神和好──请看罗五1我们既因信称义，就藉着我们的主耶稣基督得与神相和。和八1如今，那些在基督耶稣里的就不定罪了。我们必须一直保持一个清洁的良心如徒二十四16所说我因此自己勉励，对神、对人，常存无亏的良心。

   
   

2. 我们必须与其他人和好──我们与其他任何人之间没有摩擦或张力。如果有任何摩擦或张力，必须要解决了之?，我们才能以一个平静的情绪和精神休息（赛二十六3）坚心倚赖你的，你必保守他十分平安，因为他倚靠你。

   
   

3. 我们必须与我们自己和好。我们必须除去争竞、嫉妒和怨恨。不仅要饶恕别人，而且要饶恕自己，因为当神饶恕我们时，他完全不再纪念了。赛四十四22我涂抹了你的过犯，像厚云消散；我涂抹了你的罪恶，如薄云灭没。你当归向我，因我救赎了你。”

   
   

几个简单的步骤可以带我们到神的眷顾之中：

1. 认识神的同在。当你在床上时，他正与你同在──请看诗四十六10你们要休息，要知道我是 神!和来十三5-6，你们存心不可贪爱钱财，要以自己所有的为足。因为主曾说：“我总不撇下你，也不丢弃你。”所以我们可以放胆说：“主是帮助我的，我必不惧怕；人能把我怎么样呢？”

   
   

2. 在神的应许上安憩。睡觉时请带着一条应许（赛四十一10）吧。你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的 神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。

   
   

3. 纪念神的供应。如同我们从罗八28我们晓得万事都互相效力，叫爱 神的人得益处，就是按他旨意被召的人。学习的，神的计划总是把好东西给他的儿女，所以我们可以来默想他的良善。

   
   

4. 以神的庇护为乐。大卫说：「独有你…使我安然居住」。安全感最能帮助我们睡个好觉。

   
   

5. 领受神的平安。自觉刻意地敞开你整个人向着他，接受和支取他的平安。

注解：

（1）睡不着觉并非犯罪，但是失眠也不是一定会发生的。

（2）寻求外在帮助改善睡眠并非有错；甚至处方医药的帮助可以形成或维持睡眠的习惯。有些人，因为受刺激、疾病或年迈而睡眠不好，需要这样的帮助。

（3）如果你睡不着，不要忧心。

（4）在你等候入睡的时候，试试和天上的大牧人交谈吧！