原则

基础

       开始时，承认神的同在。提醒自己神与你同在，并且祂愿意与你同在。可以祷告圣灵帮助你能更经历神的同在。为了使自己的注意力更集中，可以在这时重复念一句简单的经文，如“你们要休息，要知道我是神！”（诗篇46:10）。在这时做“默想”或“呼吸”的祷告也会有所帮助。缓慢地深呼吸2-3分钟，并在吸时重复“主耶稣”，呼时重复“打开我的眼，让我看到你的同在”。

       开始进行这项操练时，心里平静安稳、集中是重要的。有时候，你可能需要整段属灵的自我省察的时间来记起，并且默想神是亲近的。这一步骤不可操之过急，无论花多少时间，都要静心等候，在神的同在里找到安慰。

“满有恩典的神，请在下面的时间，提醒我你的同在和厚恩，并赐我智慧和胆量，能够与自己、他人和你所奇妙地创造的世界和睦相处。这一切是为着耶稣，我们信心的创始成终者。阿门。”

花时间默想神是亲近的。向神的同在敞开。

“凡求告耶和华的，就是诚心求告祂的，耶和华便与他们相近。”（诗篇145:18）

“耶和华善待万民，祂的慈悲覆庇祂一切所造的。耶和华啊，你一切所造的都要称谢你；你的圣民也要称颂你。”（诗篇145:9-10）

在圣灵的带领下，回顾一天所发生的事。求神赐清晰的思维，让你明白祂的旨意。

        你和神的关系是建立在感恩之上的。

        在神的同在里回顾你的一天，记下其中的喜乐和乐趣。集中思想这一天的所获得的“礼物”。回顾你所做的事、你所与之交流的人。你从他们得到什么？你给了他们什么？注意小细节 – 你吃的食物、看到的东西和其他似乎微不足道的小乐趣，从而认清你是为什么而感恩。

        神在我们生活的每一个细节中。集中思想这些体会和经历，帮助你的意念和心灵集中思想神的好处和厚恩。

      美斯达?艾卡赫特曾写道：“就算你一辈子所做的唯一祷告只是说‘谢谢你’，这也已经足够了。”

      如果你有一本笔记本，可以文字记下令你感恩的事、写下感恩的文字、写出神厚恩和信实的见证。

      回顾过去24小时，你为什么事最感恩？

      什么样的事令你感恩？

     “愿颂赞归与我们主耶稣基督的父神！祂在基督里曾赐给我们天上各样属灵的福气。”（以弗所书1:3）

       这样做是为了从过去学习，借前车之鉴。

      求神赐恩典，让我们认识我们的罪，并将它们除去。

      省察我们的心灵，从我们起床那一刻起，直到我们现在在做属灵的自我省察的时间。（可以每小时或不同时间段来计算）思考你的意念、言语和行为。回顾的时候尽量客观。目的不在于解释、辩解或找借口，而是在于观察和记起。让你的思绪回到曾发生过的事情，去注意其中的细节。注意你的情绪。

        圣依纳爵最入微的观察之一就是：我们是透过我们情绪的波动，来察觉圣灵的同在。反省你一天的情绪：无聊？憎恶？愤怒？神透过这些情绪想要对我们说什么？

 以下的问题将帮助你记起一些具体的经历：

在之前的几个小时中，你什么时候或在哪里是最顺服神对你生命的带领?

你什么时候是在反抗？

在过去的一天中，你意识到了哪些习惯和生活规律？

我有没有花时间向神祷告？

我有没有渴慕全心全意地爱祂？

我有没有妄称或随便使用神的名？

我有没有生神的气？

我有没有希望别人遭遇不好的事？

我有没有关心我的家人？

我有没有忽略我对妻子和孩子的责任？

我有没有把平安带到我的家中？

我有没有关心我年老和体弱得病的亲戚？

我有没有滥用酒精或毒品？

我有没有因为引诱我的弟兄（姊妹）犯罪而使他跌倒？

我有没有生气或憎恶之情？

 “求你使我知道当行的路，因我的心仰望你…求你指教我遵行你的旨意，因你是我的神。你的灵本为善，求你引我到平坦之地。”（诗篇143:8, 10）

       适宜的回应是回顾后必然的反应。在这个步骤中，花些时间做笔记和祷告，记下你对所记起的行为、态度、情感和与别人交流的感受。

       神所让你看见的缺点和任意的罪行，在祂面前悔改。你也许需要寻求神的赦免或指引、提出祈求、献上感恩或立志悔改，继续前进。让你所观察到的来引导你的回应。

      选择一天当中令你印象比较深刻的一个事件，从那里开始祷告。求圣灵的带领，让你知道一天当中，什么事是神觉得比较重要的。

      它也许会包含一些情感在内 – 可以是正面或负面的。它也许是令你印象深刻的一次与他人的交流或是一个令你非常享受或平安的时间段。抑或是一件看似毫无意义的小事。仔细看。祷告。让祷告由衷地从你心里升起 – 无论是代求、赞美、悔改或感恩的祷告。

       求神为接下来的时间或明天所将遇到的挑战赐恩典。当你思想接下来的计划时，注意你的感受。你有疑惑吗?还是开心？害怕？满心期待？把这些情感转化为祷告。寻求神的引导。求祂帮助你，让你明白祂的旨意。祷告祈求盼望和力量。

从现在开始，你要怎样活得不一样？

你下一次能怎样更好地活出你作为神的儿女的身份？

你能怎样更拥有这个身份？

有哪些生活规律是你明天依然要遵守的？

 “无所不在的天父，求你帮助我在所读的经文和所做的祷告中、在所掰的饼和所用的饮食中、在工作时的投资和玩乐时的享受中、在我所接待，爱和服侍的家人邻居中遇见你；让我为你而活，愿你的爱和平安能掌权，从今直到永远。阿门。”

 “但愿赐平安的神，就是那凭永约之血使羊群的大牧人 – 我主耶稣从死里复活的神，在各样善事上成全你们，叫你们遵行祂的旨意；又借着耶稣基督在你们心里行祂所喜悦的事。愿荣耀归给祂，直到永永远远。阿门！”（希伯来书13:20-21）

愿神的平安与你同在。

圣依纳爵鼓励人们像跟朋友说话一样来跟耶稣说话。在结束属灵的自我省察之前，与耶稣进行交谈。求祂赦免你的罪。求祂保守和帮助你。求祂赐智慧来回应你的疑问和你所面对的问题。这一切都以一颗感恩的心祈求。你的生命本是一份礼物，并且也充满神所赐下的丰盛的礼物。最后以主祷文作结束。

我们在天上的父

愿人都尊你的名为圣

愿你的国降临

愿你的旨意

行在地上，如同行在天上

我们日用的饮食，今日赐给我们

免我们的债

如同我们免了人的债

不叫我们遇见试探

救我们脱离凶恶

因为国度、权柄、荣耀，全是你的，

直到永远。

阿门。